青春期是青少年成長(zhǎng)過(guò)程中的一個(gè)重要階段，在重慶，青春期健康教育包含著豐富的內(nèi)容。
一、生理健康教育
（一）身體發(fā)育知識(shí) 1. 青春期的年齡范圍是需要青少年知曉的基本內(nèi)容。一般女孩的青春期是12 - 18歲，男孩比女孩晚兩年進(jìn)入青春期。在這個(gè)階段，人體的形態(tài)和功能都會(huì)出現(xiàn)顯著的變化。例如身高增長(zhǎng)加速，這一時(shí)期身高增長(zhǎng)速度加快，一般持續(xù)2 - 3年，每年可能以6 - 8厘米甚至10 - 12厘米的速度增長(zhǎng)，先是下肢增長(zhǎng)，然后是脊柱伸長(zhǎng)。同時(shí)，體重增長(zhǎng)也加速，青春期前體重每年平均增加2 - 4公斤，到青春期可增加5 - 8公斤，這是骨骼、肌肉、脂肪和內(nèi)臟迅速生長(zhǎng)的結(jié)果。 2. 第二性征的出現(xiàn)也是重要的生理變化。男女兩性生殖器官的差異為第一性征，進(jìn)入青春期后男女除性別以外的其他外部差異為第二性征。男性表現(xiàn)為喉結(jié)突出，聲音變粗，長(zhǎng)胡須，陰毛、腋毛先后出現(xiàn)；女性則為聲音高亢，乳房發(fā)育，骨盆變寬，臀部變大，陰毛、腋毛也先后出現(xiàn)。
（二）特殊生理期教育 對(duì)于女性青少年來(lái)說(shuō)，月經(jīng)是青春期的一個(gè)重要生理現(xiàn)象。來(lái)自重慶市人口計(jì)生研究院的鄧秀群以及重慶市婦幼保健院的向詩(shī)語(yǔ)都有過(guò)相關(guān)科普。月經(jīng)初潮一般在11至16歲，青春期女孩由于卵巢和子宮功能還不成熟，初潮后的一到兩年里月經(jīng)周期不規(guī)律是常見的，不用過(guò)多干預(yù)。家長(zhǎng)可以幫助孩子建立經(jīng)期考勤卡，記錄月經(jīng)量和特殊情況以便及時(shí)了解孩子健康狀況。此外，原發(fā)性痛經(jīng)多見于青春期女孩，與子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)，輕微疼痛時(shí)可幫孩子消除緊張顧慮、放松心情，用熱水袋熱敷小腹或貼暖寶寶并輕度按摩，疼痛難忍時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服止痛藥。
二、性健康教育
（一）性器官認(rèn)識(shí)與性別平等 青少年應(yīng)該接受基本的性健康教育，其中包括對(duì)性器官的認(rèn)識(shí)。這有助于他們正確地認(rèn)識(shí)自己的身體結(jié)構(gòu)，從而更好地照顧自己的健康。同時(shí)，性別平等觀念的教育也不可或缺。讓青少年明白男女在社會(huì)中的地位是平等的，在各個(gè)方面都應(yīng)該受到平等的對(duì)待，尊重彼此的差異和權(quán)利。 （二）性傳播疾病預(yù)防與正確的性觀念 青少年需要了解性傳播疾病的預(yù)防知識(shí)，認(rèn)識(shí)到性傳播疾病對(duì)健康的嚴(yán)重危害。他們要明白正確使用避孕措施的重要性，并且要建立自愿、同意和尊重他人的觀念和權(quán)利的性觀念，這有助于他們?cè)谖磥?lái)的人際交往中做出正確的選擇，保護(hù)自己和他人的健康。重慶市也在積極開展青少年性與生殖健康教育行動(dòng)，將其融入學(xué)校健康教育相關(guān)內(nèi)容，開展送課送培到基層活動(dòng)，在校園和社區(qū)設(shè)立青春期基地等開展同伴教育。
三、心理健康教育
（一）情緒管理與壓力應(yīng)對(duì) 青少年心理健康教育是幫助他們認(rèn)識(shí)和管理自己情緒和壓力的過(guò)程。青少年的壓力主要來(lái)源于學(xué)習(xí)任務(wù)和考試、父母的期待落差、同伴關(guān)系等，心理壓力可能導(dǎo)致許多心智障礙和情感問(wèn)題，有時(shí)甚至與脫發(fā)有關(guān)。他們需要學(xué)習(xí)情緒管理技巧，如放松練習(xí)、解決問(wèn)題的能力等。例如，當(dāng)面臨壓力時(shí)，可以通過(guò)深呼吸、冥想等放松練習(xí)來(lái)緩解緊張情緒，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。 （二）心理健康問(wèn)題的認(rèn)知 青少年還應(yīng)該了解心理健康問(wèn)題的常見癥狀和應(yīng)對(duì)策略，如抑郁、焦慮等。如果他們能夠認(rèn)識(shí)到這些問(wèn)題的早期癥狀，就可以及時(shí)尋求幫助，避免問(wèn)題進(jìn)一步惡化。同時(shí)，知道應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題的策略，如尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助，也有助于他們保持心理健康。
四、衛(wèi)生常識(shí)教育
（一）個(gè)人衛(wèi)生 青少年應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)基本的衛(wèi)生常識(shí)，其中個(gè)人衛(wèi)生非常重要。這包括保持身體清潔的重要性，如勤洗手、刷牙等。這些簡(jiǎn)單的衛(wèi)生習(xí)慣可以有效地預(yù)防疾病的傳播，保持身體健康。 （二）環(huán)境衛(wèi)生與食品衛(wèi)生 除了個(gè)人衛(wèi)生，青少年還應(yīng)了解如何保護(hù)環(huán)境和食品。他們要知道環(huán)境衛(wèi)生對(duì)于健康的影響，避免污染環(huán)境，同時(shí)也要學(xué)會(huì)如何識(shí)別和避免食品中毒等問(wèn)題，如選擇新鮮、衛(wèi)生的食物，避免食用過(guò)期或變質(zhì)的食品。
五、營(yíng)養(yǎng)教育
青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要了解飲食的基本原則和營(yíng)養(yǎng)需求。他們應(yīng)該知道如何選擇健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，這些食物富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體發(fā)育非常有益。同時(shí)，要避免過(guò)多的糖分和油脂攝入，因?yàn)檫^(guò)多的糖和油脂可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題。理解均衡飲食的重要性有助于青少年保持健康的體重和營(yíng)養(yǎng)平衡。
六、運(yùn)動(dòng)與鍛煉教育
（一）運(yùn)動(dòng)的益處 青少年應(yīng)該了解運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的益處。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)骨骼發(fā)育，還可以幫助他們保持健康的體重。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于緩解壓力，改善心理健康。 （二）運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成 他們應(yīng)該了解適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式和頻率，例如每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。同時(shí)，了解坐姿、站姿、行走等基本姿勢(shì)的正確方式也非常重要，正確的姿勢(shì)有助于身體的正常發(fā)育，預(yù)防脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。
七、預(yù)防意外和事故教育
（一）交通安全 青少年需要了解預(yù)防意外和事故的基本知識(shí)，交通安全是其中重要的一部分。他們要學(xué)會(huì)遵守交通規(guī)則，如過(guò)馬路走人行橫道、看交通信號(hào)燈等。了解交通標(biāo)志和交通信號(hào)的含義，以及如何正確地在道路上行走或騎車，這可以有效地預(yù)防交通事故的發(fā)生。 （二）火災(zāi)預(yù)防 火災(zāi)預(yù)防知識(shí)也是必備的。青少年要知道如何預(yù)防火災(zāi)，如不玩火、不隨意亂動(dòng)電器設(shè)備等。同時(shí)，要學(xué)會(huì)在火災(zāi)發(fā)生時(shí)如何正確地逃生，如用濕毛巾捂住口鼻、彎腰低姿前行等。此外，他們還應(yīng)該了解其他可能發(fā)生的意外和事故的預(yù)防知識(shí)，如溺水預(yù)防等，學(xué)會(huì)識(shí)別潛在的危險(xiǎn)并采取適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施，以保護(hù)自己和他人的安全。
重慶的青春期健康教育從多個(gè)方面為青少年的健康成長(zhǎng)提供了全面的指導(dǎo)，無(wú)論是生理、心理還是社會(huì)適應(yīng)方面，都有助于青少年更好地度過(guò)青春期這一關(guān)鍵階段。
轉(zhuǎn)載：http://runho.cn/zixun_detail/134091.html