《用“心”的力量》
2025-07-04 20:08:11
講師:李沖 瀏覽次數(shù):1
課程描述INTRODUCTION
從自然界中我們得到啟發(fā),發(fā)現(xiàn)四個(gè)點(diǎn)組成的四面體是最簡(jiǎn)單和最穩(wěn)定的體。在此基礎(chǔ)上提出情緒與壓力管理的全新四元理論,從身體、意念、場(chǎng)域、熵流四個(gè)維度學(xué)習(xí)并掌握相關(guān)工具,養(yǎng)成良好的壓力轉(zhuǎn)換習(xí)慣,阻斷壓力對(duì)身體的影響,進(jìn)而積蓄積極的情緒能量,選擇積極的溝通協(xié)調(diào)方式,為整個(gè)組織提升績(jī)效。



日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
第一模塊:情緒與壓力管理全新思維
基本目標(biāo):樹立對(duì)情緒與壓力系統(tǒng)全面的認(rèn)識(shí)
核心理論:
● 情緒資本新時(shí)代
● 情緒與壓力管理全新思維:許氏定律
● 情緒與壓力系統(tǒng)性解決方案
第二模塊:身體篇---心臟智能
基本目標(biāo):通過(guò)“快速和諧法”達(dá)成生理和諧 增加情緒彈性
【體驗(yàn)活動(dòng)】重塑美妙時(shí)光
● 壓力的本質(zhì):壓力源VS壓力感受
● 不和諧情緒的影響
【互動(dòng)活動(dòng)】情緒坐標(biāo)
● 壓力的測(cè)量:了解自己的和諧程度
● HRV心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián)
【工具】Quick Coherence?快速和諧法
● 理解生理和諧的意義
● 快速和諧法在工作和生活中的應(yīng)用與實(shí)踐
第三模塊:熵流篇---飲食和無(wú)憂睡眠
基本目標(biāo):通過(guò)平衡飲食營(yíng)養(yǎng)和改善睡眠質(zhì)量緩解情緒和壓力
●“吃掉”壓力
● 食物中的百憂解
● 睡眠的本質(zhì)
【工具】頭腦的放松:隔離法
【練習(xí)】身體的放松:漸進(jìn)式放松
● 睡眠的習(xí)慣
● 睡眠的環(huán)境
● 睡眠的熵流
第四模塊:意念篇---思想與信念的力量
基本目標(biāo):通過(guò)提升思想和信念打造個(gè)人、團(tuán)隊(duì)和組織的情緒資本
● 情緒管理中的ABC法則
● 調(diào)整個(gè)人信念,緩解生活壓力
● 處理負(fù)面情緒 擴(kuò)展積極信念
● 轉(zhuǎn)換思維的三個(gè)視窗
意義換框法
二者兼得法
環(huán)境換框法
● 【工具】腦圖VS心圖
第五模塊:場(chǎng)域篇---營(yíng)造和諧的外部環(huán)境
基本目標(biāo):如何做到和諧溝通,從而能夠*限度的影響他人
● 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化視角,解決壓力事件
【互動(dòng)活動(dòng)】積極情感傳遞
● 情緒轉(zhuǎn)換的兩個(gè)步驟:識(shí)別與理解 傳遞與影響
【行為實(shí)驗(yàn)室】企業(yè)中負(fù)面情緒的溝通場(chǎng)景模擬
● 情緒管理中具有建設(shè)性的能力——同理心和共情
【工具】情緒轉(zhuǎn)換三同法,解決人際關(guān)系問(wèn)題
● 積極情感在工作生活中的運(yùn)用——感激、欣賞、關(guān)愛(ài)
【電影賞析】小組討論展示
● 有道無(wú)術(shù) 術(shù)尚可求,有術(shù)無(wú)道 止于術(shù)
轉(zhuǎn)載:http://runho.cn/gkk_detail/18301.html
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- 李沖
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