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疏通情緒和壓力的課程

課程背景：
學員通過對情緒的認識與體驗，習得自我覺察和情緒疏導方法，不斷通過練習，運用到工作和生活中，將管理與控制情緒的流程逐漸內化到個體的潛意識中，學習塑造積極的心態(tài)，提高學員的工作效能與生活品質。
授課對象：中、基層員工、客服崗位、銷售崗位、培訓師等職場人士
授課方式：角色模擬、小組討論、*、覺察體驗等互動式教學，島嶼式分組5-6人/組

課程大綱：
一、破冰活動：
1.此刻我的心情是怎樣的？
2.時刻關注情緒變化

二、失控情緒的影響
三、壓力與壓力源

四、情緒的能量
1.情緒從來不是問題
2.情緒對我提示信息
3.情緒都有正向能量
活動：尋找主導情緒的正向力量
真心話大冒險：
是什么激起我的情緒？
自己的主導情緒是什么情緒?
對什么人最容易發(fā)泄情緒？

五、情緒的根源
六、潛意識與意識

七、感知情緒三步驟
1.身體感知情緒
2.識別情緒名稱
3.探索情緒源頭
對練：回憶印象中最深刻的情緒事件，發(fā)生在自己身上的，體驗以上三個步驟。

八、情緒疏導與覺知
1.表達此時的情緒
2.關注／觀呼吸

九、情緒管理三維度
1.改變生理因素
2.改變情境因素
3.改變認知因素
1)ABC合理情緒療法
2)換框法

疏通情緒和壓力的課程