youjizz国产在线观看,a级毛片免费完整视频,大片视频免费观看视频,china熟女熟妇乱老女人,777午夜福利理伦电影网

減壓管理課程

【課程背景】
在社會迅速發(fā)展帶來激烈競爭的今天，職場人承受著前所未有的壓力。你的團隊成員是否因為感覺壓力過大不適應企業(yè)的發(fā)展？是否因此出現(xiàn)消極抵觸情緒？你的員工是否經常指責、抱怨、難以管理？如何引導職工釋放自己的不良情緒、改善自己的生活狀態(tài)？如何讓員工以積極、樂觀、負責的態(tài)度投入工作？本課程融匯心理學、NLP、團體心理輔導等技術助你一臂之力。

【課程目標】
通過一天的課程，學員能夠客觀、正確看待壓力和情緒，學會管理自己的情緒，走出消極抱怨的泥潭，以積極樂觀的心態(tài)對待工作和生活。打開心結、煥發(fā)自信，提升內心的力量，讓生命重放異彩。

【課程方式】
感受性講解 小組討論 心理游戲 心理視頻 心理繪畫 小組練習 引導分享

【課程大綱】
第一部分、直面壓力，與之共舞
一、 壓力是常態(tài)，坦然面對
形式：小組討論：我的煩惱是什么？
大組分享：你發(fā)現(xiàn)了什么？你的感悟是什么？
觀看漫畫：一個女人跳樓的全過程
目的：團隊建設增強凝聚力，打破藩籬。組內交流，可以找到歸屬感，原來每個人都有壓力，我并不孤單。觀看漫畫讓學員意識到，人人有本難念的經。
二、壓力與情緒（績效）的關系
形式：老師講解、圖表
目的：讓學員正確認識壓力的兩面性，有壓力才有動力，解除對壓力的抵觸。
三、壓力與身心健康
1. 情緒與內分泌
2. 壓力與身心健康
3. 直面身心健康問題
形式：老師講解、視頻、案例、圖片
目的：從科學的角度講解情緒和身體健康的關系，讓學員意識到自我調整情緒關系到自己的身體健康和居家幸福，增強自我管理的動力。
四、了解自己的壓力狀況
形式：看圖片、心理繪畫
目的：深入了解自己的壓力來源，給到個性的減壓方法

第二部分、探究原因，解開面紗
一、情緒低落的心理原因分析
1. 弱者心態(tài)與安全感缺失
2. 托付心態(tài)與責任感缺失
3. 攀比心態(tài)與價值感缺失
形式：老師講解、漫畫、案例、分享
目的： 破解幸福感下降的心理機制，了解自我成長創(chuàng)傷與行為模式的關系，學會用積極的心態(tài)看待事情，走出消極抱怨的泥潭。
二、解開情緒的神秘面紗
形式：游戲“壓力樹”、情景展示、老師講解、案例
目的：了解心理學ABC理論、投射的原理以及“情緒按鈕”等概念，了解自己的信念和思維模式，讓學員意識到，情緒來源于自己的“想法”而不是外在的事件，每個人都有能力掌控自己的情緒和未來。

第三部分、巧妙管理，重塑心靈
一、學會管理情緒為幸福加分
1. 處理情緒的幾種不恰當方法及后果
2. 處理情緒的幾個步驟
學會暫停（從潛意識狀態(tài)進入意識狀態(tài)）
標明情緒（了解情緒的種類和名稱）
情緒背后的需要（探索自己的深層心理需求）
為自己的情緒負責（學會“我”信息表達）
形式：老師講解、案例、學員展示、小組討論練習
目的：了解處理情緒的誤區(qū)，學會處理自己情緒的幾步驟，為自己的情緒負責任。
二、調整不合理認知塑造陽光心態(tài)
1. 意義換框法
2. 破框法
3. 二者兼得法
4. 環(huán)境換框法
形式：老師講解、情景展示、小組討論練習
目的：了解和掌握NLP的幾種調整信念方法，從調整自己的心態(tài)入手，多感受生活中的正面力量，用積極樂觀的態(tài)度對待工作和生活。
三、走出消極抱怨泥潭為自己負責
1、不得不做的事件大征集
2、案例：喝酒應酬的價值排序
3、學會為自己的選擇負責任
4、主動擔當，走出消極抱怨的泥潭
形式：老師講解、案例討論
目的：了解價值排序理論， 讓學員明白，每一項不得不做的事情都是自己的主動選擇
四、接納不完美的現(xiàn)實為自己松綁
1. 欣賞漫畫：“丟失的一角”，學員分享。
2. 接納不完美的自己。自我接納小技巧：人和事分開，部分和整體分開。
3. 互動體驗，兩人一組交流“**棒的我”。
形式：老師講解、互動體驗、小組討論、案例、漫畫
目的：讓學員學會接納自己、增強自信，激發(fā)對生活的熱愛。
五、結束
我的幸福清單（小組討論，大組分享）
形式：小組討論
目的：發(fā)揮頭腦風暴的作用，讓學員自己制定自己的放松減壓計劃，增強內在動力，為自己的快樂、幸福負責任。

減壓管理課程