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緩解壓力方法培訓

課程背景
1、當今社會，壓力如影隨行，了解個人不快樂的根本原因、了解自己的壓力成因，有效認知和管理壓力不僅是個人的訴求，也對個人的身心健康、職業(yè)發(fā)展乃至和諧生活起著重要作用。
2、員工的壓力問題不但影響自己的生活，也會給企業(yè)帶來工作績效降低、成本增加等無形損失，提升組織的效能，調(diào)動員工工作積極性，需要企業(yè)關注員工對壓力的認知與管理。
3、壓力過大會把人壓垮，沒有壓力也會讓人缺乏前進的動力，適當?shù)膲毫τ欣诼殬I(yè)的發(fā)展，面對壓力很多人只會隱忍或者逃避，卻沒有緩解和改善的能力，如果在認知上無法改變，學習再多的方法也是沒辦法轉(zhuǎn)化成行動，真正實現(xiàn)調(diào)整和緩解壓力，達到與壓力共舞的美好狀態(tài)。

課程收益
1、轉(zhuǎn)變角度看待目前自己面對的壓力
2、理解壓力產(chǎn)生的原因及過程
3、了解壓力與個人性格特質(zhì)之間的關系
4、判斷自己的哪些慣性思維、行為給自己帶來了無形的壓力
5、了解不同特質(zhì)的人應對壓力的方式及結(jié)果
6、提升自己的“壓彈力”，實現(xiàn)壓力與動力的平衡

課程對象：
企業(yè)全體員工

課程形式：講授輔導、案例分析、小組討論、情景模擬、互動游戲等

課程綱要
模塊一：你目前面對的壓力有哪些
一、討論分享：
 1、你目前面對的壓力有哪些？
2、面對壓力，你都做了些什么？
3、結(jié)果如何？
二、你的壓力過載了嗎？
壓力過載測試

模塊二：壓力的分類
一、內(nèi)部壓力
1、壓力產(chǎn)生的過程
2、壓力是變形的驅(qū)動力
二、外部壓力
1、無法改變的
2、可以改善的

模塊三：壓力為什么總是如影隨形
一、壓力總是能找到幾種人
1、好人
2、強人
3、寡人
4、衰人
二、哪些思維與行為讓你成為“高壓”人士
1、“不得不”心理
2、“我不行”心理
3、“真倒霉”心理

模塊四：提升壓彈力與壓力共舞
一、什么是“壓彈力”？
二、不同特質(zhì)人群的“壓彈力”
1、多血質(zhì)
2、粘液質(zhì)
3、抑郁質(zhì)
4、膽汁質(zhì)
三、如何提升自己的壓彈力
1、著力當下，提升壓力閾值
2、壓力分解，避免災難思維
3、整合資源，創(chuàng)造高峰體驗

緩解壓力方法培訓