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職場(chǎng)規(guī)劃的培訓(xùn)

課程背景：
職場(chǎng)新人在職業(yè)初期，往往會(huì)面臨諸多的挑戰(zhàn)和困難，尤其對(duì)于剛畢業(yè)進(jìn)入職場(chǎng)的大學(xué)生更是如此：社會(huì)角色從學(xué)生角色轉(zhuǎn)向職場(chǎng)人角色，會(huì)有擔(dān)心，甚至恐懼，能否快速地融入職場(chǎng)？同事關(guān)系的相處是否會(huì)和諧？領(lǐng)導(dǎo)的管理風(fēng)格是否能適應(yīng)？公司的氛圍和企業(yè)文化是否能接受融入？對(duì)于公司的管理制度流程不熟悉，業(yè)務(wù)也是全新的，需要從頭學(xué)習(xí)；新人還可能面臨“蘑菇期”，老同事們各忙各的，自己無(wú)人關(guān)照，不知該做些啥？想做事，但又不知如何做起？同時(shí)，曾經(jīng)的躊躇滿志，而進(jìn)入工作崗位時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)需要從基層工作做起，心理落差比較大，難免心生怨言；面對(duì)這3－6個(gè)月的適應(yīng)期，如何完成自我的角色轉(zhuǎn)換，盡快的熟悉工作，提升技能，與老同事、領(lǐng)導(dǎo)的磨合，都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)！
同時(shí)，職場(chǎng)新人在職業(yè)發(fā)展過(guò)程中，也需要對(duì)自我的職業(yè)生活有比較清晰的自我認(rèn)知和定位，了解認(rèn)識(shí)自我的優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)、價(jià)值觀等；同時(shí)，也能認(rèn)識(shí)組織方對(duì)于崗位能力的勝任力要求，如何在健康職場(chǎng)發(fā)展觀的指引下，實(shí)現(xiàn)個(gè)人與組織的人崗匹配，達(dá)成自我的內(nèi)職業(yè)與組織的外職業(yè)的和諧統(tǒng)一，實(shí)現(xiàn)個(gè)人與組織的共贏。

課程特色：
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、管理心理學(xué)、職業(yè)心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)、人格心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、情緒心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的積極心理學(xué)管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行身心能量的管理與成長(zhǎng)。
實(shí)戰(zhàn)性：職場(chǎng)幸福力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以積極心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供持續(xù)的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)職場(chǎng)幸福管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

課程方式：
講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺(jué)察，行動(dòng)方案；

課程收益：
認(rèn)知覺(jué)察導(dǎo)致心理落差的因素，建立合理的職業(yè)期望值；
認(rèn)識(shí)自我，擁抱改變，順利完成職場(chǎng)角色的轉(zhuǎn)變（焦慮感的調(diào)整）；
認(rèn)識(shí)他人，洞悉人性，接納不同性格的行為溝通模式，建設(shè)同理心思維；
覺(jué)察自我的工作價(jià)值感與意義感，努力為自己而工作，創(chuàng)造成就感受；
清晰自我的職業(yè)定位與組織需要，實(shí)現(xiàn)個(gè)人與組織的共贏；
職場(chǎng)角色的轉(zhuǎn)換：校園學(xué)生－－職場(chǎng)新人（心理社會(huì)化）

課程對(duì)象：
職業(yè)生涯早期的員工與中基層管理人員；

課程大綱
導(dǎo)語(yǔ)：初識(shí)職場(chǎng)幸福心理學(xué)
體驗(yàn)覺(jué)察：自我壓力覺(jué)察（自我評(píng)分）
體驗(yàn)覺(jué)察：列舉工作壓力困擾事件清單（10件）
第一講 職場(chǎng)初期：設(shè)立合理的職業(yè)期望值，減少心理落差
團(tuán)隊(duì)研討：影響工作滿意度和投入度的因素是什么？
團(tuán)隊(duì)研討：你是如何看待自己的工作？（喜歡與否、抱怨、發(fā)牢騷、你在為誰(shuí)工作？）
職業(yè)發(fā)展的階段理論
職場(chǎng)新人的心理社會(huì)化三個(gè)階段：
預(yù)期社會(huì)化（原先的期望）：建立合理的心理契約與現(xiàn)實(shí)的期望值；
面對(duì)現(xiàn)實(shí)（新來(lái)者）：高期望－－受挫（組織評(píng)價(jià)）－－基層鍛煉
改變自己和了解這種改變（局內(nèi)人）：關(guān)注本職工作－－認(rèn)清自己－－接受組織
職場(chǎng)新人需要面對(duì)的挑戰(zhàn)（施恩的社會(huì)化模型）
職能領(lǐng)域：重新學(xué)習(xí)和熟悉工作內(nèi)容和工作環(huán)境；
包含維度：從局外人如何被組織群體接受成為局內(nèi)人？
層次維度：職位的成長(zhǎng)與晉升（員工－管理者）
團(tuán)隊(duì)研討：如何健康地渡過(guò)自己的職場(chǎng)“蘑菇期”？（心理落差）

第二講 職場(chǎng)角色轉(zhuǎn)換：融入環(huán)境，改善焦慮感
焦慮感產(chǎn)生的心理機(jī)制：應(yīng)激反應(yīng)模型（Fight or Flight）
影視賞析：吉吉國(guó)王的擔(dān)心
團(tuán)隊(duì)研討：如何破解預(yù)期性焦慮？
體驗(yàn)覺(jué)察：覺(jué)察并質(zhì)疑憂慮情緒的念頭
如何面對(duì)自我內(nèi)在的焦慮感？（壓抑 or 發(fā)泄）
體驗(yàn)覺(jué)察：情緒大爆炸
心理學(xué)效應(yīng)：白熊效應(yīng)（諷刺反彈理論）
焦慮情緒的本質(zhì)：安全感、掌控感
壓力與工作績(jī)效的倒U曲線關(guān)系
團(tuán)隊(duì)研討：為什么會(huì)產(chǎn)生壓力（根源）？如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的焦慮感？
直擊壓力本源：對(duì)于不確定性的焦慮恐懼（怕被考核、怕不能完成任務(wù)指標(biāo)等）
探索壓力產(chǎn)生機(jī)制（關(guān)注點(diǎn)）：想法 or 行為？
壓力產(chǎn)生三階段理論：一般適應(yīng)綜合癥GAS
耶克斯－多德森定律：解讀認(rèn)知資源與焦慮感的平衡
職場(chǎng)新人焦慮感改善策略：
正確認(rèn)知職場(chǎng)發(fā)展階段：職場(chǎng)初期
減少思維反芻：正念減壓療法MBSR（體驗(yàn)活動(dòng)）
書寫療法：釋放宣泄情緒
焦慮清單（分析－預(yù)案－應(yīng)對(duì)）
深度放松法：催眠冥想

第三講 洞悉人性，融入團(tuán)隊(duì)，構(gòu)建和諧的職場(chǎng)關(guān)系：同事間的溝通協(xié)調(diào)處理（同事、領(lǐng)導(dǎo)）
案例研討：為什么受傷的總是我？（職場(chǎng)“蘑菇期”）
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：疤痕實(shí)驗(yàn)（投射心理）
職場(chǎng)溝通的目的：達(dá)成共識(shí)，解決問(wèn)題 or 撇清責(zé)任，明確對(duì)錯(cuò)？
體驗(yàn)覺(jué)察：這是誰(shuí)的問(wèn)題？（你認(rèn)為的 vs. 我以為的）
團(tuán)隊(duì)溝通協(xié)作中的性格分析
影視賞析：如何面對(duì)情緒失控的上司？（學(xué)習(xí)向上管理）
心理學(xué)模型：貝克認(rèn)知理論模型
認(rèn)識(shí)四種基本溝通風(fēng)格
DISC行為風(fēng)格測(cè)試：認(rèn)識(shí)自我
識(shí)別他人溝通風(fēng)格：重要他人
尊重并接受不同的行為風(fēng)格
如何自我調(diào)適，以適應(yīng)對(duì)方的溝通風(fēng)格進(jìn)行有效溝通？

第四講 清晰職業(yè)定位，做好職業(yè)規(guī)劃：實(shí)現(xiàn)個(gè)人與組織共贏
我的未來(lái)路在何方（金斯伯格職業(yè)選擇理論）
如何才能在職場(chǎng)中收獲幸福感：幸福工作的MPS模式
為什么需要工作（驅(qū)動(dòng)力）：外在動(dòng)機(jī) vs. 內(nèi)在動(dòng)機(jī)
影視賞析：人生活著的意義和價(jià)值是什么？（向死而生）    
主人翁的責(zé)任感－－尋找使命感meaning
團(tuán)隊(duì)研討：你在為誰(shuí)工作？
改變思考方式，讓工作變得更好
體驗(yàn)覺(jué)察：列出令你愉悅的簡(jiǎn)短清單（工作、生活）5條
清晰定位，少走彎路：自我分析與定位（內(nèi)職業(yè)）
我是誰(shuí)？
自我的優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)SWOT
體驗(yàn)活動(dòng)：你心目中我
霍蘭德人格類型：性格與職業(yè)的匹配
我真正在意的是什么：職業(yè)錨
我擅長(zhǎng)和擁有的是什么：能力匹配
了解企業(yè)的職位需求（外職業(yè)－崗位勝任力）
團(tuán)隊(duì)研討：如何實(shí)現(xiàn)內(nèi)職業(yè)與外職業(yè)的匹配？
如何培養(yǎng)自我的核心競(jìng)爭(zhēng)力？
如何獲取職場(chǎng)的成就感（成就＝技能 X 努力）
體驗(yàn)活動(dòng)：自我的職業(yè)成長(zhǎng)計(jì)劃
探索內(nèi)心的底層需要：尊重與認(rèn)可
心流模式Flow
幸福工作學(xué)習(xí)的兩種模式
團(tuán)隊(duì)研討：如何在工作獲得心流體驗(yàn)，增加工作的成就感？
團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)法：如何才能更快地融入團(tuán)隊(duì)，全心投入工作？
聚焦主題：如何***?
頭腦風(fēng)暴
分類排列
提取中心詞
圖示化賦含義
總結(jié)回顧：ORID聚焦式會(huì)話（2人小組分享+小組代表）

職場(chǎng)規(guī)劃的培訓(xùn)