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如何應(yīng)對壓力與情緒管控

《壓力與情緒管理》（1天）
（2025年6月8日，2280元/人）

課程對象：
   所有面臨強大壓力的管理者及員工。

課程目標(biāo)：
   對壓力有清楚地認知；
   了解壓力產(chǎn)生的來源；
   掌握減輕壓力的方法；
   應(yīng)該具備的工作及生活態(tài)度；
   如何不斷提升自己；
   通過探討情緒的來源，了解自己對人、對事態(tài)度的由來;
   通過改變自己的信念、價值觀、行事方法改變對事物的看法，從而改善自己的情緒狀態(tài) ;
   通過學(xué)習(xí)改變心態(tài)、改變語言方式及心理學(xué)的小技巧，消除、轉(zhuǎn)變、運用自己的情緒，從而達到管理自己情緒的目的;
   學(xué)習(xí)處理他人情緒的技巧，更好的與客戶、同事、上下級溝通 .

課程亮點：
   將生活工作人生有效結(jié)合，將態(tài)度行為結(jié)果有效結(jié)合，將淺層表層深層有效結(jié)合，將領(lǐng)導(dǎo)管理上司下屬同事有效結(jié)合，將人性性格行為經(jīng)歷有效結(jié)合，因為萬事是互相效力的，厘清關(guān)系有效互動才能真正實現(xiàn)思想的轉(zhuǎn)變身份的轉(zhuǎn)變行事方式的轉(zhuǎn)變角色的轉(zhuǎn)變！
課程背景：
當(dāng)代社會是知識社會，更是一個競爭激烈的社會；對所有職場人員來說，壓力雖然看不到，摸不著，但每個人都能感受到它的存在——當(dāng)上司要求你在很短時間內(nèi)完成很多任務(wù)的時候；當(dāng)知識、信息等快速更新要求你不斷掌握的時候；當(dāng)你每天都要加班、愛人出差、孩子又生病了的時候；當(dāng)你……的時候，壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對我們施加影響。壓力是什么？壓力是環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感嗎？人無壓力輕飄飄？還是說，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵嵑蜕线M？但是，壓力過大呢？或者這種緊張感過于持久呢？

課程大綱：
第一部分 壓力的表現(xiàn)形式與內(nèi)容
   覺得手上工作太多，無法應(yīng)付？
   2. 覺得時間不夠， 所以要分秒必爭。覺得時間不夠，所以要分秒必爭？
   3. 覺得沒有時間消遣， 終日記掛著工作。覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作？
   遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣？
   5. 擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價
   6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。覺得上司和家人都不欣賞自己？
   7. 擔(dān)心自己的經(jīng)濟狀況。擔(dān)心自己的經(jīng)濟狀況。

第二部分 了解壓力
   什么是壓力；
   壓力的類型；
   壓力的來源；
   壓力的影響：正面與負面；
   時刻關(guān)注高壓下的信號：情緒？行為？

第三部分  減壓的妙計并化壓力為動力
   態(tài)度決定一切；
   減少不必要的壓力；
   有效處理與上下級的關(guān)系
   處理人際關(guān)系的八大原則
   尋求協(xié)助；
   學(xué)會自我松弛；
   如何保持工作與生活的平衡；
   如何變工作壓力為動力
   應(yīng)對壓力的四大絕世武功

第四部分： 情緒的來源
   什么是壓力、情緒、情緒管理？
   管理情緒的意義—解決問題的意義、溝通的意義、生理角度的意義
   為什么相同的場景、人、事，不同的情緒感受
   信念系統(tǒng)—信念、價值觀、規(guī)則如何影響了我們
   改變信念系統(tǒng)的練習(xí)

第五部分：正確理解情緒
   情緒為什么不是“問題”？
   情緒對我們來說究竟是什么意義？
   “控制”情緒真的是一個好的處理情緒的方法嗎？
   傳統(tǒng)上我們是如何處理自己、他人情緒的？
   幫助我們管理情緒的幾個能力

第六部分：管理本人情緒的方法
   從根本上消除情緒---改變?nèi)N心態(tài)、用正面詞語推動自己、學(xué)會運用情緒
   心理學(xué)上處理情緒的技巧—深呼吸放松、改變經(jīng)驗元素法、生理平衡法、減壓法、其他有效方法
   無效的情緒處理方法
   具備陽光心態(tài)的八大步驟
   “表現(xiàn)原理”助你情緒高昂

課程費用：2280元/人，包括中餐。

如何應(yīng)對壓力與情緒管控