課程描述INTRODUCTION
培訓講師：何慧
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心理賦能的課程
【課程背景】
人的疾病75%由情緒引起,在中國,職場每天會產生5000個職業(yè)病人;抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質在豐富化,心靈卻在沙漠化。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計:
全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%;職場上的人70%不快樂;
90%的人是“祥林嫂”;90%的人討厭辦公室文化;90%的人處于亞健康狀態(tài);94%的人不喜歡自己的工作……
“有開心的員工,才有滿意的顧客。”提升工作績效,從管理情緒開始,本課程不僅僅提供情緒管理的技巧,更注重于心靈的建設,切實幫助學員改善自我意識,人際關系,實現(xiàn)自我激勵,從而達到心理素質提升的目的。
【課程收益】
知彼解己,提升覺察力, 學會覺察自己和他人的情緒反應
掌握有效的情緒管理方法,舒緩情緒
認識壓力真相并掌握有效管理壓力的方法
學習同理心積極心態(tài),掌握快樂人際交往技巧
【課程大綱】
培訓課程模塊
培訓課程單元內容
培訓模式與目標以及工具說明
第一章節(jié)、心理覺察與壓力緩解
課前:個人壓力測試
1、與壓力共舞——把壓力轉化為動力
1)我們的壓力如何形成
壓力情景劇:人際互動模式
3)緩解壓力的五大法寶
2、自我心理覺察是通向“內心自由”的*路徑
1)心理學冰山理論對我們工作的影響
2)所有的“負能量”都來源于限制性卡點
3)心理加油站之——重塑信念
冥想互動帶領:一招拆除限制性信念
3、身心整合的科學減壓技術
1)常見身體問題:肩頸腰部酸痛、注意力不集中等
2)基于身心整合的身體調理技術
身體舞動帶領:專注力站樁及肩頸酸痛修復
課程目標:
職場壓力管理助你更好的開啟職場生活,了解自己的壓力模式并提升自我抗壓水平
第二章節(jié)、高情商職場修煉——情緒管理
2、個人情緒管理治標/治本法
案例分析:學信網(wǎng)面對客戶辱罵時的快速靈活應變
1)情緒管理治標五技巧
2)情緒管理治本二技巧
情境短句模擬:模擬工作中“爆炸”時刻進行情緒管理
3、焦慮的緩解與釋放
1)認知什么是焦慮:身體、心理表達
2)緩解釋放焦慮的技巧
4、幸福工作法之——感恩練習
1)感恩自己及身邊人
2)感恩公司領導及系統(tǒng)的支持
練習工具:每日感恩練習日記
課程目標:
控制好情緒便能控制好人生,本章節(jié)從情緒管理的治本和治標兩個維度給予大家落實、實戰(zhàn)的技巧,也是老師多年工作生活的總結
第三章節(jié)、積極心態(tài)塑造的思想與語言調整
1、基于非暴力溝通的同理心藝術
討論:真正理解他人的前提是同理自己
1)說事實而非判斷
2)談感受需要
3)了解同事/客戶內心深處的需求
2、狀態(tài)翻轉——做一個責任擔當?shù)墓ぷ鬟_人
1)轉變“都是別人的錯”:推卸責任
2)轉變“我也是受害者”:指責他人
3)轉變“我也沒辦法”:拒絕承擔
課程目標:
工作中消極的原因是因為我們擁有錯誤的信念系統(tǒng),推卸責任、負能量、以及外在表現(xiàn)的的懈怠內耗等。如何從心底塑造積極信念?本章一一揭曉
課程中的心理學技術支持及工具說明
1、壓力篇:MC心理學冰山模型、SCP心理解壓舞動、身心整合訓練
2、心態(tài)篇:非理性信念轉換技術、糾結內耗下的心理轉換技術、積極樂觀心態(tài)養(yǎng)成技術工具
4、情緒篇:快速釋放五技巧、拆除心理按鈕工具、情緒ABC療法
說明:
以上的工具及技術來源于行為認知與人本流派的實用技術,從學員:問題當下立刻需要轉換、到事后深度自我探索給到不同的心理技術支持
心理賦能的課程
轉載：http://runho.cn/gkk_detail/320596.html
