《疫情中的心理防護與重建》
2025-07-04 18:04:48
講師:劉欣 瀏覽次數(shù):2946
課程描述INTRODUCTION
心理防護課程



日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心理防護課程
【課程簡述】
突如其來的疫情,不僅給人們的工作和生活帶來各種不便與限制,更重要的是人們在各種無止境和不確定下的產(chǎn)生負面感受,焦慮、恐慌、抑郁、憤怒……帶給家人、工作團隊的不同維度的影響、甚至創(chuàng)傷。而在所有的災難中,心理問題通常是在災后三到六個月后爆發(fā),且對于不同群體的心理影響和創(chuàng)傷程度皆有不同。
疫情早晚會結束,可是帶給個人、家庭與組織的心理創(chuàng)傷和影響是長程的。此時,良好的防護認知與心理建設是防疫期的重要核心。同時,建立和提升科學認知的同時,增強心理力量,提升應對能力,加強心理防線,最終提升心理免疫力,將為生活和工作帶來積極深遠的重塑意義。
本課程以心理動力學為專業(yè)基底,從疫情的影響,人的反應機制,壓力應對、以及心理防護及應對策略四個部分,幫助大家建立清晰的認知,了解疫情帶來的身心影響,認識個體的應激反應機制,從而建立起系統(tǒng)的心理防護體系,掌握提升心理力量的方法和步驟。
這個課程是個開始,是我們每個人應該學習并掌握的,利于我們應對困境、災難,提升心理能量和心理免疫力的通識性心理課程,同時輔以大量的方法和工具,利于所有人自行練習與自我賦能。
身心,從來都是一體的!
【適合對象】所有人
【授課形式】線上/現(xiàn)場講解、研討互動、案例分析、冥想帶領、線上實踐等。
【課程時間】半天-1天,分散交付,長程帶領
【課程大綱】
一、面對疫情
1、人們面對疫情的通常反應
(1)身體上的直接反應;
(2)思維上的震驚和聯(lián)想;
(3)情緒上的焦慮與惶恐;
2、上班族的心理焦慮
(1)疫情帶來的壓力與恐慌
(2)工作本身帶來的的壓力
(3)疫情中的工作關系帶來的糾結與沖突
3、民眾的四層反應:
(1)認知
(2)情緒
(3)軀體
(4)行為
自測:自己目前的反應曲線
二、人類的心理變化機制
1、了解大腦的反應機制:我們是如何做出反應和決策的?
2、人類的身心反應機制
3、七種災難中的情緒聯(lián)動反應
4、正常的應激反應與反應過度
5、疫情中的心理變化曲線
互動:探索你的心理曲線位置
三、疫情壓力與焦慮升級
1、壓力來源三要素:壓力
2、壓力對身心的影響
3、壓力應對三步曲
4、壓力的本質(zhì)是沖突
5、工作中的壓力與負面情緒的處理
互動:畫出你的壓力源餅圖
工具:壓力應對機制三步
練習:減壓閥
四、提升心理免疫力
1、反應過度的危害
(1)身體免疫力降低
(2)替代性創(chuàng)傷
(3)死亡焦慮被引發(fā)和激活
2、積極的心理建設
(1)積極心理資本五要素
(2)激發(fā)積極情緒的五種方法
工具:積極情緒的力量
練習:制定提升積極情緒的計劃書
3、提升抗壓的人格力量
(1)控制感
(2)信念
(3)心理力量
練習:皮格馬利翁效應
4、隔離器的關系管理
(1)社會關系的阻隔黑洞
(2)家庭關系的平衡維系
A、長輩的勸說:最簡單的深刻
B、 孩子的引導:成功的召喚
(3)工作關系的管理與平衡
練習:關系中的社會資本
5、提升心理免疫力的五種方法
(1)意向催眠增強信念
(2)呼吸法平衡身心
(3)確定感能量法
(4)反轉穿越法
(5)檢視法
互動:催眠放松法
練習:反轉穿越法
結語
心理學讓我們學會:科學地認知,真實地面對,勇敢地突破,和諧地重建。
延伸產(chǎn)品:心理建設線上支持系統(tǒng)7-21天
心理防護課程
轉載:http://runho.cn/gkk_detail/241681.html
已開課時間Have start time
- 劉欣
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