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時間與精力管理方法課程

 

【課程背景】

隨著現(xiàn)代社會快速發(fā)展以及互聯(lián)網時代下的高壓環(huán)境，每個人都存在著時間與精力不足問題，而這個問題會帶來一系列的連鎖反應，從而導致我們的生活、工作乃至身體健康都出現(xiàn)嚴重的問題，本課程通過系統(tǒng)的講授讓學員充分的了解時間和精力管理的方法論，通過引導教學和現(xiàn)場的練習，掌握方法，從而有效掌握知識點，為工作和生活賦能。

 

【課程價值】

幫助學員了解時間管理和精力管理出現(xiàn)問題的根本因素

建立時間精力管理的體系化知識

提供有效的方法論，幫助大家掌握和應用

 

【課程特色】

實操性：精選案例在課程中深入講解，極具參考性，可模仿或創(chuàng)造性地模仿；

實用性：課程中講授的模型和工具，都是講師的經驗總結，靠譜實用；

實戰(zhàn)性：小班授課，分組研討，模擬演練，學員像咨詢顧問一樣地工作；

咨詢式培訓：以學員所在公司的實際工作為課堂演練的重點，點對點的解決學員困惑。

 

【課程提綱】

一、 時間管理的重要性

生命與時間的關系

你是如何跟時間相處的

高效能人士與你的差距在哪里

二、 時間管理的本質—精力

了解你的精力等級

時間與精力的三種關系

如何高度調配你的精力

常見時間精力管理4大障礙

三、 時間管理的技巧應用

時間管理四象限—工作輕重緩急有計劃

GTD法則—整理雜亂無章的工作文檔

精力周期安排法—身體覺醒高效協(xié)同

番茄工作法—快速提高注意力

四、 培養(yǎng)高效能的好習慣

必備計劃清單

10000小時定律

避免不必要的打擾

趕走負面情緒

五、 提高工作效率

工作時間產出測算

有效時間的判斷與應用

建立重復工作模板

提升行動力三大心法—立刻就做/碎片化時間/利用互聯(lián)網

 

時間與精力管理方法課程