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第一天
一、導(dǎo)語(yǔ)：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
互動(dòng)小游戲：破冰
現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..
視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..
到底是什么偷走我們的快樂(lè)？
討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？

二、初識(shí)幸福心理學(xué)（積極心理學(xué)）
討論分享：何為幸福？何為幸福感？
積極心理學(xué)的研究對(duì)象－－幸福感
積極心理學(xué)的緣起：馬斯洛的需要層次理論
何為幸福？幸福的真諦是什么？
導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析
心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn)：角度不同，世界不同
視頻分享：《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》
人類(lèi)所共有的六大恐懼因素剖析
視頻分享：約翰庫(kù)緹斯
幸福誤區(qū)剖析：收入？個(gè)性？消極與積極？教育水平？性別？年齡？
淺析幸福感理論

三、幸福錦囊 —— 系統(tǒng)思考（人生規(guī)劃）
視頻FLASH：人的一生
自我覺(jué)察：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度
畢生發(fā)展觀
視頻分享：《選擇死亡》
幸福人生的八階段（成長(zhǎng)危機(jī)）
解讀人生的四種漢堡模型：
忙碌奔波型
享樂(lè)主義型
虛無(wú)主義型
感悟幸福型
幸福的意義和目標(biāo)

四、幸福錦囊 —— 自我發(fā)展篇
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力
壓力的ABC理論
案例討論：公園座椅，逛街
演練分享：覺(jué)察自動(dòng)化思維
人格的發(fā)展完善：
1)完美主義者
2)自尊 vs. 自卑
3)比較文化
4)減法思考Minus Thinking
5)樂(lè)觀主義模式

五、幸福錦囊 —— 幸福超載完美
接受失敗，允許自己犯錯(cuò)誤；
悅納情緒，與情緒和平相處；
享受成功
直面現(xiàn)實(shí)
接納不完美的自己

六、幸福錦囊 —— 情緒管理篇
心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)
自我意識(shí)－覺(jué)察情緒
管理情緒（自我減壓）
視頻分享：延遲滿(mǎn)足
自我激勵(lì)（自我控制情緒）
識(shí)別他人的情緒（同理心）
處理人際關(guān)系（管理他人情緒）

七、小 結(jié)      
Q & A
心理沙龍交流：應(yīng)用與實(shí)踐

第二天
一、幸福錦囊 —— 認(rèn)識(shí)自己，接納自己
識(shí)時(shí)務(wù)，盡人事
學(xué)會(huì)愛(ài)自己（參加葬禮）
視頻分享：難伺候的母親
設(shè)立人際界限（保護(hù)自己，避免傷害他人）
自由與義務(wù)：積極主動(dòng)的為自己的人生負(fù)責(zé)
與自己的壞情緒和平相處：焦慮，恐懼，不安全感，抑郁，憤怒
善待自己的壞習(xí)慣
勇敢改變，坦然接受
哲理小故事：放下
案例討論：接納與放下
完全無(wú)條件的接納自己
現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)：如何接納自己？

二、幸福錦囊 —— 活在當(dāng)下
塞式幸福法則1：過(guò)去的就讓它過(guò)去
塞式幸福法則2：未來(lái)不全像你想象
塞式幸福法則3：抓住現(xiàn)在的幸福
挑戰(zhàn)敵意心態(tài)（學(xué)會(huì)感恩，建立社會(huì)責(zé)任感）
不抱怨的世界（自己、他人）
享受過(guò)程（因－果）：人生無(wú)常，因上努力，果上隨緣！
自我覺(jué)察：關(guān)注念頭與想法
演練分享：正念呼吸
一次只做一件事

三、幸福錦囊 —— 在職場(chǎng)中尋找幸福      ?      
討論分享：你在為誰(shuí)工作？
為什么要工作？－－熱情是幸福的動(dòng)力
你在為誰(shuí)工作？
如何應(yīng)對(duì)工作？
樂(lè)在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)
主人翁的責(zé)任感－－尋找使命感
傾聽(tīng)幸福的聲音

四、幸福錦囊 —— 經(jīng)營(yíng)幸福的親密關(guān)系      
視頻分享：家庭沖突（情感勒索）
無(wú)條件的愛(ài) vs. 有條件的行為
核心價(jià)值觀
如何打造幸福圈？
用心去愛(ài)對(duì)方
表達(dá)你的感受和想法
體會(huì)對(duì)方的需要和感覺(jué)
提出具體的請(qǐng)求幫助
案例分享：別試圖討好所有人

五、幸福錦囊 —— 別讓孩子輸在幸福感上
討論分享：你理想中的孩子是如何的？
尊重孩子的獨(dú)立人格
認(rèn)定合理的界限
無(wú)條件的接納孩子
賞識(shí)教育：表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)？
討論分享：尊重 vs. 控制
參與陪伴 vs. 管理控制？
發(fā)展父母的智慧，幸福孩子一生！

六、小 結(jié)      
Q & A
實(shí)踐與應(yīng)用：覺(jué)察自己的念頭和記錄