打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放
2025-07-04 21:25:43
講師：陳冰冰 瀏覽次數(shù)：2946
課程描述INTRODUCTION
如何減輕員工的心理壓力
培訓(xùn)講師：
課程價格：
培訓(xùn)天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
培訓(xùn)目的：
1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
2、消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法；
4、增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活工作；
5、提升日常人際互動的溝通技能，輕松享受人生。
培訓(xùn)特色：
理論充分結(jié)合實踐的培訓(xùn)指導(dǎo)：充分結(jié)合公司的現(xiàn)狀、領(lǐng)導(dǎo)的期望和學(xué)員的現(xiàn)實需求進行培訓(xùn)，充分結(jié)合實際工作進行案例分享
心理針對性壓力緩解和指導(dǎo)：通過心理戰(zhàn)術(shù)直接改變心態(tài)，提升員工的工作效率；
生動、活潑的封閉式培訓(xùn)：通過兩天的定制化培訓(xùn)課程，幫助員工清晰認識自身的壓力源并能夠樹立正確的工作心態(tài)、生活心態(tài)，從而快樂、簡單、高效工作，享受人生；
案例分析和情境模擬結(jié)合，通過游戲、故事方式將深奧的理論淺顯化、容易掌握并應(yīng)用。
培訓(xùn)大綱：
第一章開篇：改變、分享、享受
²體察今日自我情緒
²小故事：踢貓效應(yīng)
²兩段視頻分享：改變文字，改變世界；改變態(tài)度，改變觀念
²故事分享：不抱怨的世界
²人生四大臺階
²人生四大象限
²游戲：找貴人
第二章正確認識壓力和情緒
²壓力和情緒來源的多樣性
²職場壓力構(gòu)成
²生活壓力構(gòu)成
²小游戲：信息大搜索
²認識壓力及情緒的積極意義和消極意義
第三章工作與生活平衡藝術(shù)－－壓力管理、情緒調(diào)節(jié)
A．內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人
1.如何體察自己的情緒
2.如何管理自己的情緒
3.如何適當表達自己的情緒
4.緩解情緒方式
5.提高EQ，做自己情緒的主人
B．外部：事件控制
1.突發(fā)事件處理
2.掌握解決問題的方法
第四章自我減壓運動
A、制服壓力的一般方法
1、六種工作生活的語言
2、七種良好習(xí)慣
3、八種職業(yè)操守
4、九種人生的果實
5、把握人生：三大問題的思考
B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力，成為3%
C．應(yīng)對壓力的方法
1、放松與壓力
2、運動與壓力
3、飲食與壓力
4、音樂與壓力
D．坦然面對壓力
第五章預(yù)防性壓力緩解
A、視頻分享：
人生最重要的兩大武器
人生最重要的兩大能力
B、愛的五個環(huán)——小工具“感恩卡”的應(yīng)用
C、做一個智慧的人
D、找到我的“殘疾”
第六章快樂工作、享受人生
A、小游戲：透過牙簽人生
B、全體互動：擁抱人生
轉(zhuǎn)載：http://runho.cn/gkk_detail/15430.html
