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主管管理修煉培訓(xùn)

課程背景：
當(dāng)前，越來越多的90后年輕人走上了管理者崗位，他們代表著組織的未來，組織對他們寄予了厚望。但同時(shí)，因?yàn)橘Y歷還不深厚、經(jīng)驗(yàn)還不算特別豐富，90后主管也面臨著心態(tài)失衡、壓力情緒狀態(tài)不佳、時(shí)間管理和工作效率不力等問題，亟待通過修煉得以提升。
本課程系統(tǒng)地分享職業(yè)心態(tài)塑造、壓力情緒管理、時(shí)間管理工作效率提升方面的方法和工具，幫助年輕的90后主管迅速成長，擔(dān)起組織的未來。

課程收益：
1．使學(xué)員能夠通過培訓(xùn)，消除消極心理，樹立起職業(yè)人士的正能量心態(tài)：積極主動(dòng)，能夠面對各種工作生活的狀況都能樂觀面對。
2. 提高對壓力和情緒的認(rèn)知水平，理性從容面對壓力和情緒。
3．切實(shí)掌握高效、快速、自我激勵(lì)的壓力管理的有效方法，現(xiàn)場學(xué)會(huì)多種有效的減輕壓力技巧。
4. 學(xué)會(huì)更有效地利用時(shí)間，提高工作效率及效能。

課程對象：
90后主管

課程方式：
講授，案例分析，工具演練，游戲互動(dòng)，小組討論

課程大綱：
第一講 職場心態(tài)塑造
一、職場心態(tài)之積極主動(dòng)
1. 行之不得，反求諸己（小游戲打繩結(jié)引導(dǎo)）
2. 主動(dòng)行為與被動(dòng)行為的心理學(xué)基礎(chǔ)
3. 方法：轉(zhuǎn)念（換框）大法
示例：松下幸之助
現(xiàn)場命題練習(xí)
心理學(xué)機(jī)制：羅森塔爾效應(yīng)
二、職場心態(tài)之利他共贏
1. 情景模擬：囚徒困境
1）個(gè)體理性疊加導(dǎo)致集體非理性從而損害個(gè)體利益
2）共贏是己贏的法寶、利他是利己的捷徑
2. 利己利人：以對方為中心
案例（選班花）
視頻（超人李嘉誠發(fā)家要訣、家訓(xùn)）

第二講 對壓力和情緒的認(rèn)知（自學(xué)）
一、對壓力的認(rèn)知
壓力測試：問卷測試和現(xiàn)場圖片測試
1．壓力的利弊：適度的壓力狀態(tài)*
2. 壓力的定義
3. 壓力的來源：偶發(fā)性事件和日常性事件
現(xiàn)場互動(dòng)：你的壓力源
4. 壓力沖擊指數(shù)排名前20的事件
二、對情緒的認(rèn)知
1. 情緒只是顯示器，無好壞之分
2. 情緒的定義
3. 廣義情緒的內(nèi)涵
1）想法
2）感覺
3）身體
4）行為
4. 情緒的特點(diǎn)
1）可產(chǎn)生能量
2）易形成慣性
3）具有傳染性

第三講：管理壓力的技巧
一、管理壓力心法
1. 管理壓力始于自己，提升抗壓能力是硬道理
游戲：打繩結(jié)
2. 主動(dòng)型專注：專注于自己能影響到的事物
故事：西敏寺主教墓志銘
二、減壓方法
1. 日常減壓的方法歸類：特別推薦；一般推薦；不推薦
研討：您減壓的私家良方
2. 快速釋放壓力的方法（現(xiàn)場操練）
1）腹式呼吸法
2）漸進(jìn)式緊張放松減壓法
3）快速放空靜心法——閉眼金雞獨(dú)立
3. 自我輕度催眠
放松——>想象——>調(diào)整——>喚醒
演練：結(jié)合下午開課前集體午休，現(xiàn)場聲音引導(dǎo)學(xué)員小憩15分鐘（略）
工具：引導(dǎo)音頻
4. 遠(yuǎn)離失眠法則
工具推薦：APP：享睡Sleepace

第四講：管理情緒的技巧
一、管理情緒心法
1. 做情緒的主人——操之在我
2. 一停二覺三轉(zhuǎn)念
1）沖動(dòng)的克制（一停）
2）自我覺察（二覺）
問卷測試：情商自測（課下）
3）換框大法（三轉(zhuǎn)念）（同前）
二、管理情緒技法
1. 積極的言行和姿態(tài)
1）黑屋子心理實(shí)驗(yàn)
2）你得到的往往不是你想要的，而是你以為的
故事：哭婆變笑婆&舉人趕考
3）積極的言行影響心理
示例：積極和消極的語言行為清單
2. 關(guān)注快樂、有意義的的事情
視頻：白衣服的人傳了幾次球？
1）你得到的往往不是你想要的，而是你關(guān)注的
2）“別緊張”、“不要怕”的誤用
案例：高考送考母親的悔恨
現(xiàn)場游戲：數(shù)老鼠
3. 矛盾意向法
1）你得到的往往不是你想要的，而是你害怕的
舉例：呼應(yīng)前面的失眠
案例：弗蘭克爾的診療病例
2）三問
a．最壞情況是什么？
b．是否一定要接受？ （接受而不是忍；宣泄而不是發(fā)泄）
c．能改變什么？能控制什么？ （面對而不是逃避）

第五講：合理利用時(shí)間
一、區(qū)分輕重緩急
1．重要和緊急的定義
1）目標(biāo)與時(shí)間管理的關(guān)系。
2）目標(biāo)的作用
2．時(shí)間管理矩陣
1）行事優(yōu)先級（小組研討）
2）要事而非急事第一
二、計(jì)劃與時(shí)間管理的關(guān)系
1．風(fēng)物長宜放眼量
討論：男性女性逛店購物誰更高效？——>逛街難說誰高效，職場上有計(jì)劃更高效
課堂練習(xí)：穿越到明年年底，您績效考評優(yōu)異，請找出您做的哪3-5件事情讓您表現(xiàn)優(yōu)異？
段子：初生嬰兒離高考還有6414天——>計(jì)劃的前瞻性
2. 計(jì)劃的意義
討論：計(jì)劃沒有變化快，還有必要做計(jì)劃嗎？為什么有？
1）計(jì)劃本身也是在統(tǒng)一思想、厘清資源、預(yù)演實(shí)施路徑；
2）中間遇到變化，提前有計(jì)劃方便我們對資源、他人的實(shí)時(shí)狀況有個(gè)估計(jì)；
3）計(jì)劃的有些模塊可能還是能用的；
4）計(jì)劃本身除了前瞻性，也要考慮備選性，plan B。
3. 計(jì)劃的制訂
1）土豆
2）青蛙
3）番茄
案例討論：這樣的計(jì)劃合理嗎？時(shí)間“留白”的重要

第六講 工作效率提升
一、保持精力
1．“找茬”帕累托原則
2．注意力管理（工具：番茄ToDo）
3．找到自己的生物鐘
二、增加時(shí)間的厚度
1．人腦的系統(tǒng)1和系統(tǒng)2
案例：計(jì)算1+1和232*456
2．確定性工作潛意識化
視頻案例：起床5分鐘可以做多少事？
實(shí)例：開車時(shí)可以聽音樂、聊天嗎？
3．潛意識化的第一步：標(biāo)準(zhǔn)化
研討：常見可標(biāo)準(zhǔn)化的事務(wù)清單
三、應(yīng)對拖延
1．播種
2．填充
3．找律
4．分解
四、堵住時(shí)間漏洞（自學(xué)）
1．不輕諾
2．排干擾（Quiet An Hour）
3．整理整頓（清理桌面、電腦、居室）
結(jié)束寄語

主管管理修煉培訓(xùn)