看見(jiàn)，破情緒慣性的鑰匙
2025-07-03 22:05:26
講師：吳泓萱 瀏覽次數(shù)：2931
課程描述INTRODUCTION
破情緒慣性處理
培訓(xùn)講師：吳泓萱
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
破情緒慣性處理
【課程對(duì)象】 員工、管理者
【課程時(shí)間】 1天
【課程目的】 讓員工了解情緒和壓力產(chǎn)生的根本緣由和規(guī)律，支配情緒和壓力慣性的潛在力量是什么，如何應(yīng)對(duì)它？學(xué)習(xí)處理情緒和壓力的方法和規(guī)律，學(xué)習(xí)如何在“生活這個(gè)*課堂”中隨時(shí)應(yīng)對(duì)，并通過(guò)運(yùn)用過(guò)程鑄就能力，逐漸降低不良情緒和對(duì)我們的影響。
【課程綱要】
一、什么是意識(shí)的認(rèn)知過(guò)程？什么是情緒壓力及影響？
1.除了呼吸外，我們每天做得最多的事情是什么？
2.什么是情緒和壓力？不良情緒壓力與意識(shí)認(rèn)知的關(guān)系
3.認(rèn)知結(jié)果如何影響著我們生活的各個(gè)方面呢？
二、不良情緒壓力受怎樣的因素影響與支配呢？
1、所有不良情緒及狀態(tài)與發(fā)現(xiàn)制造“錯(cuò)誤”有關(guān)
1)列舉職場(chǎng)和生活中案例解析，總結(jié)歸納
2)看見(jiàn)人類的慣性天性：慣性向外認(rèn)知 （職場(chǎng)不佳狀態(tài)解析）
3)小組討論——為何我們陷入不良情緒、負(fù)面心態(tài)時(shí)，總要經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程才能調(diào)整好？
2、互動(dòng)：每位學(xué)員列出工作流程和生活產(chǎn)生的3-5件不良情緒事件
1)看見(jiàn)人類的慣性天性之一：掌控與抗拒（分享自己的故事）
2)互動(dòng)：引導(dǎo)每位學(xué)員們解析自己產(chǎn)生情緒
3)每當(dāng)遇到這樣的問(wèn)題時(shí)，支配我們不良情緒壓力的根源是什么？
（家庭職場(chǎng)案例分享、討論與解析）
4)停留于表層的信任與深深的信任的區(qū)別，什么是阻礙？
5)看見(jiàn)大腦中思想的狀呈現(xiàn)狀態(tài)與特征
引導(dǎo)學(xué)員自我情緒覺(jué)察：你當(dāng)時(shí)在想什么？支配我們的根源？
6)我們對(duì)壓力的感受與天性的關(guān)系
三、我們?nèi)粘Ｊ侨绾螒?yīng)對(duì)不良情緒，解決的困惑在哪里？我們真正應(yīng)該如何有效應(yīng)對(duì)？
1.傳統(tǒng)處理不良情緒和壓力的方法和規(guī)律(分析討論)
1)應(yīng)該積極思維與不應(yīng)該消極思維，應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，當(dāng)遭遇事件時(shí)為何我們知道做不到？阻礙真正在哪里？
2)從小我們學(xué)習(xí)了解的應(yīng)對(duì)不良情緒方式，是否有讓我們的不良情緒越來(lái)越少？為何不良情緒壓力依舊存在于我們生活中？
3)道理明白，為何一遇到事件，我們就跌入同樣的思維路徑中，真正的癥結(jié)在哪里？
2.學(xué)習(xí)處理不良情緒和壓力我們面臨的真實(shí)狀況是怎樣什么？
3.SEEING系列課程的解決方案的核心是怎樣的？
1)看見(jiàn)——天性支配、慣性思維路徑、認(rèn)知環(huán)境
2)熟知規(guī)律，瓦解阻礙
4.什么是SEEING意識(shí)立方體？
一個(gè)立方體由幾面構(gòu)成呢？
1)意識(shí)立方體之——覺(jué)察
2)意識(shí)立方體之——視野
3)意識(shí)立方體之——熟知規(guī)律
4)意識(shí)立方體之——意愿
四、隨時(shí)應(yīng)對(duì)，熟知規(guī)律——意識(shí)立方體的實(shí)際運(yùn)用
1.職場(chǎng)和生活中當(dāng)遇到這樣情況時(shí)，我們應(yīng)該怎么做？
1)當(dāng)職場(chǎng)在遇到這樣的問(wèn)題，支配我們的不良情緒壓力根源是什么？如何應(yīng)對(duì)呢？
小組討論與發(fā)言：
面對(duì)時(shí)間緊迫的工作安排和壓力時(shí)
面對(duì)高難度挑戰(zhàn)的工作任務(wù)等待提供結(jié)果時(shí)
面對(duì)部門(mén)間的溝通和協(xié)調(diào)的矛盾沖突與不配合時(shí)
老師總結(jié)歸納
2.老師引導(dǎo)學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)情緒解析，在互動(dòng)練習(xí)中熟知規(guī)律：
上臺(tái)分享的學(xué)員解析自己書(shū)寫(xiě)的不良情緒事件，如何處理、應(yīng)對(duì)它，老師現(xiàn)場(chǎng)引導(dǎo)解析！
3.總結(jié)歸納：應(yīng)對(duì)不良情緒的步驟1-7
1)應(yīng)對(duì)不良情緒的步驟1-7
2)熟知規(guī)律，瓦解阻礙
關(guān)于正確（互動(dòng)參與）
關(guān)于信任
關(guān)于臣服（體驗(yàn)：臣服）
3)如何發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒狀態(tài)了？覺(jué)察力的價(jià)值與意義？老師總結(jié)歸納
4)我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)他人的不良情緒呢？
5)如何找到自己的平衡
五、SEEING破不良情緒慣性能力培養(yǎng)
1.大家認(rèn)為是學(xué)習(xí)的方法可以破不良情緒的慣性，還是鑄就的能力更重要呢？
1)為何我們的負(fù)面狀態(tài)、不良情緒總起起伏伏？阻礙在哪里？
2)明白道理與熟知規(guī)律的區(qū)別？瓦解阻礙有多重要？
2.為什么要深度熟知？破慣性需要深度熟知哪些知識(shí)和規(guī)律呢？
3.隨時(shí)應(yīng)對(duì)、破慣性培養(yǎng)、深度熟知三者的運(yùn)用和關(guān)系
4.“生活這個(gè)*課堂”中應(yīng)該鑄就怎樣的能力？我們有可能面對(duì)哪些問(wèn)題或困難，如何應(yīng)對(duì)？
5.老師個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享，成長(zhǎng)關(guān)鍵所在，非常非常關(guān)鍵的事項(xiàng)。
破情緒慣性處理
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- 吳泓萱
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