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管理自我精力培訓

課程背景 
在快節(jié)奏、高壓力的企業(yè)發(fā)展和社會變化過程中，管理者作為企業(yè)的中流砥柱非常容易出現(xiàn)身心失衡、過度焦慮甚至出現(xiàn)猝死風險增大等嚴重身心問題。管理者疲于應付各種管理任務，管理效率降低，員工滿意度下降，企業(yè)內(nèi)耗增加，業(yè)績難以達成等各種負面現(xiàn)象隨之而來。在這樣的局面出現(xiàn)之前，于公于私都應足夠重視，及時改變。
《高效能管理者：管理者的精力管理之道》是一門幫助管理者深刻認知自己的身心狀態(tài)，掌握具體的方法和工具，來提升身心敏銳度和健康指數(shù)，用更高的能量水平持續(xù)面對挑戰(zhàn)性目標，完成組織交付的使命，并平衡自己的生活。

適用對象 
公司業(yè)務繁忙、工作節(jié)奏快速使得管理團隊和核心員工接近精疲力盡時；
面對公司內(nèi)外頻繁的環(huán)節(jié)變化，管理團隊一直處于緊繃狀態(tài)時；
當管理人員能力素質(zhì)符合要求，但面對業(yè)績壓力卻遲遲打不開局面、達不到預期時；
管理團隊雖然已經(jīng)盡力但經(jīng)常出現(xiàn)拖延、紛亂和無力的感覺時；
管理團隊普遍在自我管理方面有些有心無力，缺乏追求卓越的動力時。

課程目標 
掌握管理自我精力的方法和方向；
識別工作中的壓力與負向情緒；
用目標管理的方式將壓力與負向情緒轉(zhuǎn)換成正向的動力；
利用時間管理的方法和原則，將工作中的重要目標進行分解，并形成穩(wěn)妥的計劃。

課程特色 
本工作坊是參照《*?：將培訓轉(zhuǎn)化為商業(yè)結果》設計，關注項目前中后三個階段，以及匹配了協(xié)調(diào)培訓經(jīng)理、培訓師、學員、學員直接上級等各個角色的團隊協(xié)作策略和指引，目標是直接以學以致用，業(yè)績改變?yōu)樽罱K結果。
深入：理論淵博研究扎實
系統(tǒng)：全面理解各種理論
淺出：形象而且寓教于樂
參與：學員自發(fā)高度參與
易學：由淺入深循序漸進
多彩：使用多種學習技術

課程大綱 
一、VUCA時代高效能標準：重新建構高效能管理者的自我管理標準
1.身心智平衡：理解自我管理的底層邏輯
1.1對照成功人士的5個常見身心障礙，檢視自我的身心狀態(tài)
1.2盤點影響自我發(fā)展和職業(yè)目標實現(xiàn)的嚴重亞健康身體機能障礙病癥
1.3分析和盤點VUCA帶來的身心壓力和健康挑戰(zhàn)
1.4認識身心智黃*對于自我認知和發(fā)展的影響
1.5探討如何實現(xiàn)自我的身心平衡
2.精力管理：建立高效能領導者的4維自我管理模式
2.1透徹認知充沛的體能對于情緒和認知層面的影響
2.2透徹認識正向和負向情緒對于認知和自我發(fā)展的影響
2.3透徹認知目標和專注對于自我成長的價值
2.4建立自我管理的整體框架，將健康管理、壓力與情緒管理、時間管理、目標管理、2.5計劃管理統(tǒng)合起來進行規(guī)劃和改善
3.自我可持續(xù)性：確立從優(yōu)秀走向卓越的自我發(fā)展策略
3.1如何實現(xiàn)我的可持續(xù)性發(fā)展（目標導向和自我修整2種自我完善途徑的應用原理）
3.2透徹認知目標導向的行動思維是如何提升效率的同時帶來焦慮情緒的原理
3.3透徹認知專注和暫停的存在思維是如何讓情緒恢復平靜、體能恢復正向的原理
3.4平衡目標感和暫停帶來的身心張弛有度式的可持續(xù)性發(fā)展

二、與壓力共舞的管理者：將工作中的壓力轉(zhuǎn)換成高成就的動力
1.正確釋壓：從容面對工作中的壓力
1.1透過理解身心機制理解壓力產(chǎn)生的根源
1.2理解壓力對于情緒轉(zhuǎn)向的影響原理
1.3識別高度壓力下身體的機能反應表征
1.4如何通過情緒機制（ABC）原理轉(zhuǎn)化情緒方向，形成積極情緒，將壓力轉(zhuǎn)化為動力
2.強健體魄：賦予強壯身體更深的意義
2.1盤點快節(jié)奏高壓力的繁忙工作中釋放身心恢復內(nèi)在熱情的常見簡單易行的方法和舉措
2.2如何從生活和工作習慣中剔除消耗自我精力的生活習慣和工作習慣
2.3如何通過正念減壓法釋放壓力，轉(zhuǎn)向情緒，恢復身心健康
2.4如何練習簡單易行的5種正念減壓方法
3.堅定意志：對自己的職業(yè)發(fā)展目標重新賦能
3.1如何應用專注于目標可以帶來的心流反應原理
3.2如何理解專注于生活事務或者休閑娛樂對于身心的放松原理
3.3如何通過自我總結和復盤建立自我反饋，形成對目標和使命的堅定意志

三、高效能管理者的時間管理：善用目標管理掌控自己時間和精力，讓自己勝任管理者角色
1.勝任角色：讓自己的管理者角色知行合一
1.1準確認知管理者人事平衡的角色要求
1.2透徹理解管理者的角色認知和轉(zhuǎn)換難點
1.3詳列管理者角色的具體任務和目標（簡單講解）
2.目標牽引：利用行動思維聚焦自己的注意力和精力
2.1剖析目標聚焦精力的核心生理和情緒原理
2.2掌握對目標專注、獲得堅定信心和意志的7個關鍵原則
2.3必須遵循制定個人和團隊目標的5個核心原則
3.計劃導航：科學規(guī)劃走向高效能領導者的路徑
3.1如何將長期和復雜目標分解為循序漸進的目標的關鍵邏輯
3.2理解時間管理的關鍵原則和時間管理的四象限應用
3.3如何區(qū)分管理者的“重要”任務標準（簡單講解）
3.4如何根據(jù)管理者的核心角色要求制定自己的工作目標和計劃

管理自我精力培訓